वसंत ऋतू मध्ये फ्लू टाळण्यासाठी चांगले मार्ग

3, वैयक्तिक स्वच्छता आणि संरक्षणाकडे लक्ष द्या. आरोग्याच्या चांगल्या सवयी जपा हा आजार टाळण्यासाठी महत्त्वाचा मुद्दा आहे. आपण ज्या ठिकाणी अभ्यास करतो, काम करतो आणि राहतो त्या ठिकाणी हे खूप महत्वाचे आहे. आपण वारंवार हात आणि कपडे धुवावेत, घरातील वायुवीजन चांगले ठेवावे. संसर्गजन्य रोगांच्या उच्च प्रादुर्भावाच्या हंगामात आपण सार्वजनिक ठिकाणी कमी जावे.

4, व्यायाम घ्या आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करा. वसंत ऋतूमध्ये, मानवी शरीरातील अवयव, ऊती आणि पेशींचे चयापचय वाढू लागते, व्यायाम करण्याची ही चांगली वेळ आहे. घराबाहेर जा आणि ताजी हवेचा श्वास घ्या, दररोज फिरा, जॉगिंग करा, जिम्नॅस्टिक्स करा. फिटनेस व्यायाम प्रदान करण्यासाठी, संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह वाढवा, रोग प्रतिकारशक्ती आणि स्वत: ची उपचार क्षमता वाढवा. व्यायाम करताना, आपण हवामानातील फरकाकडे लक्ष दिले पाहिजे, धुके, वारा आणि धूळ टाळावे. आपल्या शरीरावर होणारा नकारात्मक प्रभाव टाळण्यासाठी आपण व्यायामाचे प्रमाण योग्यरित्या व्यवस्थित केले पाहिजे, आपल्या शरीराच्या स्थितीची काळजी घेतली पाहिजे.

5,नियमित जीवन जगा. पुरेशी झोप आणि नियमित शेड्यूल हे तुमचे स्वतःचे नैसर्गिक संरक्षण सुधारण्यासाठी महत्वाचे आहे.

6, कपडे आणि अन्नाच्या तपशीलांकडे लक्ष द्या. वसंत ऋतूमध्ये, हवामान बदलणारे असते, अचानक उबदार परत येणे थंड होते, जर आपण अचानक कपडे कमी केले तर मानवी श्वसन रोग प्रतिकारशक्ती कमी करणे आणि रोगजनकांना आपल्या शरीरावर आक्रमण करू देणे सोपे आहे. आम्ही हवामानातील फरकांचे पालन करून कपडे घालणे आणि कमी करणे आवश्यक आहे. चाव्याव्दारे व्यवस्थित करा आणि वाजवी प्रमाणात द्या. जास्त प्रमाणात खाऊ नका, अन्यथा सूज येईल. कमी स्निग्ध पदार्थ खा, जास्त पाणी प्या, प्रथिने, कॅल्शियम, फॉस्फर, लोह आणि व्हिटॅमिन ए असलेले अन्न जसे की दुबळे मांस, अंडी, लाल खजूर, मध, भाज्या आणि फळे खा.

7, आपल्या डॉक्टरांपासून काहीही लपवू नये. आजारी लोकांशी संपर्क कमी करा. जेव्हा तुम्हाला शारीरिक अस्वस्थता किंवा तत्सम प्रतिक्रिया, लवकर ओळख, लवकर उपचार आढळतात तेव्हा शक्य तितक्या लवकर निदान करा आणि उपचार करा. वेळेत खोली निर्जंतुक करा, आम्ही प्रतिबंध करण्यासाठी व्हिनेगर फ्युमिंग उपचार देखील वापरू शकतो.